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含维c最多的食物有哪些 食物维C含量排行榜

发布时间:2019-10-06 浏览次数:

  增补维生素C是许多人每天的苛重事项。不过,从哪里去寻找这么多的维生素C呢?本文将告诉你含维c最多的食品有哪些,寻常增补维C可能吃含维C多的食品,一道来知道下。

  生果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝公共半绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有足够的维生素C。维生素C最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的维生素C之王,大要是西红柿维生素C含量的6倍以上之多,吃的光阴尽量别炒,凉拌或是涮锅可以不摧残其维生素C含量。

  其次是大枣、木瓜;果蔬中的西红柿和尖椒都含有足够的维C。保举每天吃250克以上,不消担压服用过量,由于维C为水溶性元素,过量的维C会通过尿液、汗液排出。正由于它的易流失性,于是要天天保持食用,而不要认为打一回维C牙祭就可能管许多天。